Hedelmäsalaatti jogurtilla
Tämä värikäs salaatti yhdistää viipaloidut mansikat, ananaspalat ja mustikat ananasmehun kanssa. Tarjoile vähärasvaisen jogurtin ja mantelilastujen kera, niin saat herkun, joka näyttää yhtä hyvältä kuin maistuu.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
187
Kalorit
9g
Proteiini
30g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
3g
Kuitu
25g
Sokeri
96mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 7 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
mansikoita
2 kuppia · viipaloituna
mustikoita
1 kuppi · huuhdottuna
ananaspaloja
1 kuppi · purkitettua tai tuoretta
ananasmehua
3 rkl
maustamatonta vähärasvaista jogurttia
2 kuppia
manteleita
1/8 kuppia · viipaloituna tai lastuina
Ohjeet
- 1
Laita hedelmät isoon kulhoon ja sekoita joukkoon ananasmehu. Anna seistä huoneenlämmössä 15 minuuttia.
- 2
Lusikoi 1 kuppi hedelmäsalaattia pieneen kulhoon ja lisää päälle 1/2 kuppia jogurttia.
- 3
Ripottele mantelit jokaisen annoksen päälle. Tarjoile heti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
