Hedelmäinen kotitekoinen kaurapuuro
Aloita päiväsi kunnolla lämpimällä omena-kanelipuurolla, joka sopii täydellisesti kylmään aamuun kotona.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 reseptistä
208
Kalorit
5g
Proteiini
44g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
6g
Kuitu
19g
Sokeri
12mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
omena
1 · siemenkota poistettuna ja pilkottuna
jauhettua kanelia
1 tl
rusinoita tai korintteja
2 rkl
kaurahiutaleita
3/4 kuppia
vettä
1 1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuori omena kuorimaveitsellä.
- 3
Poista siemenkota ja pilko omena pieniksi paloiksi.
- 4
Kaada vesi kattilaan.
- 5
Kiehauta vesi keskilämmöllä.
- 6
Sekoita joukkoon kaurahiutaleet, rusinat, pilkottu omena ja kaneli.
- 7
Laske lämpö matalalle.
- 8
Keitä 5 minuuttia, sekoittaen usein.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
