Hedelmäiset thaipitataskut
Kyllästynyt samaan vanhaan voileipään lounaalla? Piristä eväät tällä thaihenkisellä pitataskulla, jossa yhdistyvät yllättävästi hedelmät, pinaatti ja maapähkinäkastike kätevässä pitataskussa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
426
Kalorit
16g
Proteiini
54g
Hiilihydraatit
18g
Rasva
6g
Kuitu
18g
Sokeri
635mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
trooppista hedelmäsalaattia täysmehussa
1 tölkki · 15 unssia
täysjyväpitataskua
4
tuoretta pinaattia
4 kuppia · revittynä
tuoretta korianteria
1/4 kuppia · halutessasi
hedelmäsalaatin mehua, talteen otettu
3 rkl
luonnollista maapähkinävoita, rouheaa
1/2 kuppia
rasvatonta tuorejuustoa
3 rkl
vähäsuolaista soijakastiketta
1 rkl
Ohjeet
- 1
Valuta hedelmäsalaatti hyvin lävikössä kulhon päällä; säästä 3 rkl mehua.
- 2
Vatkaa pienessä kulhossa yhteen talteen otettu mehu, maapähkinävoi, tuorejuusto ja soijakastike.
- 3
Laita valutettu hedelmä, pinaatti ja korianteri (halutessasi) kulhoon; sekoita varovasti.
- 4
Lisää kastike ja sekoita.
- 5
Leikkaa pieni pala kunkin pitan reunasta. Työnnä pala pitan pohjalle.
- 6
Täytä pitataskut hedelmä-pinaattiseoksella.
- 7
Kääri jokainen erikseen muovikelmuun ja säilytä jääkaapissa. Säilyy hyvin yön yli.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
