Puutarha-hedelmätarhasalaatti
Tuoreet kasvikset, maapähkinät ja omena antavat tälle rapealle salaatille raikkaan maun, ja rasvaton vaniljajogurtti tekee siitä kermaisen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä (126 g)
108
Kalorit
5g
Proteiini
12g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
3g
Kuitu
7g
Sokeri
51mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
parsakaalinkukintoja
1 1/2 kuppia · karkeasti pilkottuna
porkkanaa
1/2 kuppia · raastettuna
kukkakaalia
1/2 kuppia · karkeasti pilkottuna
omenaa
1/2 kuppia · pilkottuna, siemenkota poistettuna, kuorimattomana
kevätsipulia
1/4 kuppia · viipaloituna
rasvatonta vaniljajogurttia
1/2 kuppia
suolattomia kuivapaahdettuja maapähkinöitä
1/4 kuppia · hienonnettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kaikki ainekset keskenään tarjoilukulhossa.
- 3
Peitä ja anna jäähtyä jääkaapissa vähintään 2 tuntia, jotta maut sekoittuvat. Tarjoile kylmänä.
- 4
Peitä ja siirrä tähteet jääkaappiin 2 tunnin sisällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
