Kultainen hernekeitto
Tämä keitto sopii hyvin lounaaksi tai päivälliseksi. Tarjoile salaatin ja täysjyväsämpylän kanssa herkullisen aterian kruunuksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi valmista keittoa, 1/8 reseptistä (316 g)
217
Kalorit
13g
Proteiini
38g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
9g
Kuitu
5g
Sokeri
61mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
2 tl · valitsemaasi lajia
pilkottua sipulia
1 kuppi
perunaa
4 · kuorineen kuutioituna, noin 2 kuppia
keltaisia halkaistuja herneitä
1 1/2 kuppia
vähäsuolaista kanalientä
5 1/2 kuppia
vettä
1 kuppi
sipulijauhetta
1/2 tl
siipikarjamaustetta
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kaada öljy isoon kattilaan tai valurautapataan. Kuumenna keskikorkealla lämmöllä.
- 3
Lisää sipuli ja kuullota kullanruskeaksi, noin 2-3 minuuttia.
- 4
Lisää loput ainekset ja sekoita hyvin. Kiehauta ja alenna sitten lämpöä hauduttamiseksi. Kypsennä ilman kantta, kunnes herneet ovat kypsiä, noin 45 minuuttia. Tarjoile kuumana.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
