Myslipatukat
Tee omat myslipatukat kotona. Tässä reseptissä yhdistyvät rusinat, porkkana, kaurahiutaleet ja hunaja terveelliseksi välipalaksi tai aamiaiseksi kiireiseen aamuun.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 patukka, 1/24 reseptistä (43 g)
170
Kalorit
4g
Proteiini
24g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
2g
Kuitu
15g
Sokeri
50mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
hunajaa
1 kuppi
maapähkinävoita
1 kuppi
kaurahiutaleita
3 1/2 kuppia
rusinoita
1/2 kuppia
porkkanaa
1/2 kuppia · raastettuna
kookosta
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Kuori ja raasta porkkanat.
- 4
Laita hunaja ja maapähkinävoi isoon kattilaan. Kypsennä miedolla lämmöllä, kunnes ne sulavat.
- 5
Nosta kattila pois lämmöltä. Sammuta liesi.
- 6
Lisää kaurahiutaleet, rusinat, porkkana ja kookos kattilaan. Sekoita hyvin ja anna jäähtyä, kunnes voit koskea seokseen turvallisesti käsin.
- 7
Kaada seos n. 23x33 cm:n uunivuokaan.
- 8
Painele seos tiiviisti vuoan pohjalle.
- 9
Paista 25 minuuttia.
- 10
Leikkaa 24 patukaksi.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
