Greippi-pinaattisalaatti
Vesikastanjat tuovat tähän pinaattisalaattiin mukavaa rapeutta, kun sitä tarjoillaan tulisen ja raikkaan kastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä (195 g)
163
Kalorit
2g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
10g
Rasva
3g
Kuitu
9g
Sokeri
260mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
tuoretta pinaattia, pestynä ja valutettuna
4 1/2 kuppia
viipaloituja sieniä, valutettuna (2 unssin tölkki)
1 tölkki
vesikastanjoita, kuutioituna
1 kuppi · 5 unssin tölkki
greippiä, lohkottuna ja kuutioituna
2
ruokaöljyä
1/4 kuppia
etikkaa
1 rkl
unssia greippimehua
2
vähäsuolaista soijakastiketta
1 rkl
tulista chilikastiketta
1/4 tl
suolaa
1/4 tl
sinappijauhetta
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Revi pinaatti karkeasti ja laita isoon salaattikulhoon.
- 3
Lisää sienet, vesikastanjat ja greippi.
- 4
Sekoita keskenään öljy, etikka, greippimehu, soijakastike, tulinen chilikastike, suola ja sinappijauhe.
- 5
Sekoita kastike pinaattiseokseen ja tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota State University Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
