Kreikkalainen salaatti
Fetajuusto on minkä tahansa kreikkalaisen salaatin tähti, mutta tässä reseptissä on mukana kaikki klassisen salaatin pakolliset ainekset, jotka varmasti miellyttävät.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
82
Kalorit
2g
Proteiini
4g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
1g
Kuitu
2g
Sokeri
101mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 7 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
romainesalaatin lehteä, revittynä n. 4 cm:n paloiksi
6 · tai enemmän halutessasi
keskikokoinen kurkku
1 · kuorittuna ja viipaloituna
keskikokoinen tomaatti, pilkottuna
1 · voit käyttää myös cherrytomaatteja
viipaloitua punasipulia
1/2 kuppia
murustettua fetajuustoa
1/3 kuppia
oliiviöljyä
2 rkl · tai valitsemaasi öljyä
sitruunamehua
2 rkl
kuivattua oreganoa
1 tl
suolaa
halutessasi, 1/2 tl, maun mukaan
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita salaatti, kurkku, tomaatti, sipuli ja juusto isossa tarjoilukulhossa. Vatkaa öljy, sitruunamehu, oregano ja suola pienessä kulhossa.
- 3
Kaada salaattiseoksen päälle ja sekoita, kunnes kastike peittää aineet tasaisesti. Tarjoile heti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes, Adapted from Easy Greek Salad Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
