Kreikkalainen salaatti kanalla
Värikäs salaatti täynnä salaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia ja oliiveja, jonka päällä on kanaa ja kermainen jogurttikastike.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
161
Kalorit
17g
Proteiini
9g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
2g
Kuitu
4g
Sokeri
373mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 43 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1/2 kuppia
sitruunamehua
2 tl
oliiviöljyä
2 tl
valkosipulinkynsi
1
oreganoa
1 tl
suolaa
1/4 tl
pippuria
1/4 tl
romainesalaattia
1 kerä
cherrytomaatteja, puolitettuna
1/2 kuppia
kurkku, kuutioituna
1
punasipulia, viipaloituna
1/4 kuppia
mustia oliiveja, puolitettuna
1/4 kuppia
kypsää broilerin rintafileetä, kuutioituna
1 kuppi
murustettua fetajuustoa
1/4 kuppia
Ohjeet
- 1
Tee kastike: lisää kreikkalainen jogurtti, sitruunamehu, oliiviöljy, valkosipuli, oregano, suola ja pippuri pieneen kulhoon. Sekoita hyvin.
- 2
Peitä kastike ja anna jäähtyä jääkaapissa vähintään 1 tunti.
- 3
Pese salaatti ja revi suupaloiksi. Laita isoon salaattikulhoon ja lisää tomaatit, kurkku, punasipuli, oliivit ja kana.
- 4
Ripottele päälle fetajuusto.
- 5
Lisää päälle jogurttikastike ja nauti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
