Vihreä papu-sienisekoitus
Sitruunapippurimauste ja valkosipulisuola tuovat potkua tähän sienten, porkkanan ja vihreiden papujen lisäkkeeseen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä (160 g)
113
Kalorit
3g
Proteiini
9g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
3g
Kuitu
4g
Sokeri
236mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
tuoreita vihreitä papuja
3 kuppia · leikattuna n. 2,5 cm:n paloiksi
porkkanaa
2 · leikattuna paksuiksi suikaleiksi
oliiviöljyä
3 rkl
suuri sipuli
1 · viipaloituna
tuoreita sieniä
1 pauna · viipaloituna
sitruunapippurimaustetta
1 tl
valkosipulisuolaa
1/2 rkl
manteleita
1/4 kuppia · paahdettuna, suikaloituna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita vihreät pavut ja porkkanat noin 2,5 cm:n kiehuvaan veteen. Peitä ja kypsennä, kunnes ne ovat kypsiä mutta vielä napakoita. Valuta.
- 3
Lisää öljy kuumaan paistinpannuun. Kuullota sipulia ja sieniä, kunnes ne ovat lähes kypsiä. Alenna lämpöä, peitä ja hauduta 3 minuuttia.
- 4
Sekoita joukkoon vihreät pavut, porkkanat, sitruunapippurimauste, valkosipulisuola ja paahdetut mantelit. Peitä ja kypsennä 5 minuuttia keskilämmöllä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · North Carolina Cooperative Extension Wayne County
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
