Vihreät pavut tomaatilla ja basilikalla
Vihreät pavut saavat makupotkua tuoreesta tai kuivatusta persiljasta ja basilikasta, tölkkitomaateista ja sipulista.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
71
Kalorit
3g
Proteiini
11g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
4g
Kuitu
6g
Sokeri
14mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vihreitä papuja
6 kuppia · noin 1 pauna, kärjet leikattuna
oliiviöljyä
1 rkl
keskikokoinen sipuli
1 · hienonnettuna
vähäsuolaisia tomaatteja
1 tölkki (14,5 unssia) · valutettuna ja pilkottuna
tuoretta basilikaa
1 rkl · tai 1/2 tl kuivattua
tuoretta persiljaa
1 rkl · 1/2 tl kuivattua
suolaa ja pippuria
maun mukaan, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Keitä papuja isossa kattilassa kiehuvassa vedessä 5 minuuttia, pavut jäävät vielä rapeiksi. Valuta ja huuhtele kylmällä juoksevalla vedellä. Siirrä sivuun.
- 3
Kuumenna oliiviöljy isossa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja kypsennä 2-3 minuuttia, kunnes se pehmenee.
- 4
Lisää tomaatit, basilika ja persilja. Kypsennä 3 minuuttia, jotta maut sekoittuvat.
- 5
Sekoita pavut pannuun ja kypsennä 5-6 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla (halutessasi).
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
