Green tea -smoothie marjoilla ja banaanilla
Pieni kourallinen aineksia riittää tähän näyttävään smoothieen. Smoothie näyttää tummanvioletilta, mutta vahvasti haudutetun green tean maun tunnistaa silti selvästi. Nauti se aamiaisena kiireessä, virkistävänä iltapäivävälipalana tai makeana päätöksenä aterialle.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia annosta kohden
156
Kalorit
8g
Proteiini
30g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
8g
Kuitu
17g
Sokeri
30mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 3 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vettä
3 kuppia
green tea -pussia
8
pakastettuja sekamarjoja
3 kuppia · ~16 unssia
keskikokoista banaania, kuorittuna, puolitettuna ja pakastettuna
2
rasvatonta maustamatonta kreikkalaista jogurttia
1 kuppi
tuoretta raastettua kuorittua inkivääriä
2 tl · halutessasi
vaniljauutetta
2 tl · halutessasi
chia- tai pellavansiemeniä
2 tl · halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kaada vesi pieneen kattilaan. Kiehauta se kovalla lämmöllä. Ota kattila pois liedeltä.
- 3
Lisää teepussit. (Varmista, että teepussit ovat kokonaan veden alla.) Anna hautua 4 minuuttia. Poista teepussit.
- 4
Anna teeseoksen jäähtyä 30 minuuttia. Kaada se kannuun. Laita jääkaappiin 2 tunniksi tai kunnes seos on kylmää.
- 5
Soseuta tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa tee, marjat, banaanit, jogurtti, inkivääri ja vanilja, kunnes seos on tasaista.
- 6
Kaada neljään lasiin. Ripottele päälle chiansiemeniä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
