Jauhelihapata
Naudan jauheliha ja säilyketomaattikeitto muodostavat maukkaan pohjan tämän herkullisen ja täyteläisen padan kasviksille.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi valmista patoa, 1/4 reseptistä (412 g)
253
Kalorit
15g
Proteiini
40g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
6g
Kuitu
13g
Sokeri
118mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 33 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudan jauhelihaa, kalkkunajauhelihaa tai hirvenjauhelihaa
1/2 paunaa · vähärasvaista
suolaa
halutessasi, 1/8 tl
mustapippuria
halutessasi, 1/8 tl
vähäsuolaista tiivistettyä tomaattikeittoa
1 tölkki · 10 1/2 unssia
vettä
10 1/2 unssia · yksi keittotölkillinen
keskikokoista porkkanaa
6 · kuutioituna tai viipaloituna
keskikokoista perunaa
2 · kuutioituna tai viipaloituna
sipulia
1 kuppi · kuutioituna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista liha. Valuta rasva pois, jos sitä on. Mausta kevyesti suolalla ja pippurilla (halutessasi).
- 3
Lisää keitto ja 1 tölkillinen vettä paistinpannuun. Lisää kasvikset.
- 4
Kiehauta, alenna sitten lämpöä ja hauduta kannen alla noin 25 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat mureita. Ota pois liedeltä ja peitä viimeiset 10 minuuttia, jotta pata sakenee.
- 5
Tarjoile. Säilytä tähteet jääkaapissa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
