Täyteläinen naudanlihakeitto
Tätä maukasta ja täyttävää keittoa voi tarjoilla lounaaksi tai päivälliseksi. Tähteet voi pakastaa myöhempää käyttöä varten.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
83
Kalorit
5g
Proteiini
9g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
2g
Kuitu
3g
Sokeri
221mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 12 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudan paistia, pilkottuna
1/4 paunaa
ruokaöljyä
1 rkl
vettä
3 kuppia
kurpitsaa, pilkottuna (tai 2 kuppia hienonnettua kaalia)
2 kuppia
sipulia, pilkottuna
1/2 kuppia
sellerinvarsi, hienonnettuna
1
hienonnettua valkosipulia
1 tl
kuivattua oreganoa
1/2 tl
persiljaa, pilkottuna (halutessasi)
1 rkl
kuivaa makaronia
1/4 kuppia
suuri tomaatti, pilkottuna (tai tölkki (15 unssia) vähäsuolaisia kuutioituja tomaatteja)
1
vihreää paprikaa, hienonnettuna
1/2 kuppia
suolaa
1/2 tl
mustapippuria
1/2 tl
Ohjeet
- 1
Ruskista isossa kattilassa naudanliha öljyssä keski- tai korkealla lämmöllä 8-10 minuuttia. Valuta rasva pois.
- 2
Lisää vesi, kurpitsa, sipuli, selleri, valkosipuli ja oregano. Jos käytät persiljaa, lisää se myös. Sekoita hyvin.
- 3
Kiehauta kattila. Alenna lämpöä ja keitä 20 minuuttia.
- 4
Lisää makaroni, tomaatit, vihreä paprika, suola ja pippuri.
- 5
Jatka keittämistä miedolla lämmöllä 20 minuuttia. Tarjoile kuumana.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
