Täyteläinen meksikolainen keitto
Helppo ja herkullinen keitto, joka valmistuu alle tunnissa! Purista jäljelle jäänyt limettipuolikas keiton päälle ennen tarjoilua lisämaun saamiseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/5 reseptistä
250
Kalorit
13g
Proteiini
50g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
15g
Kuitu
5g
Sokeri
260mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pieni sipuli
1 · pilkottuna
valkosipulinkynttä
4 · hienonnettuna
vähäsuolaisia kuutioituja tomaatteja
1 tölkki · 14,5 unssin tölkki
vähäsuolaisia mustapapuja
2 tölkkiä · 15 unssin tölkki, valutettuna ja huuhdottuna
suurta perunaa
2 · kuorittuna ja kuutioituna
vettä
4 kuppia
tuoretta korianteria
1/2 kuppia · pilkottuna
limettiä
1/2 · puristettuna
jauhettua juustokuminaa
1/8 tl · ripaus
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä isossa kattilassa sipulia, valkosipulia ja tomaatteja keski-korkealla lämmöllä 3 minuuttia. Sekoittele usein.
- 3
Lisää pavut, perunat ja vesi. Kiehauta, alenna sitten lämpö matala-keskitasolle. Peitä kannella ja anna kypsyä hiljalleen 20 minuuttia.
- 4
Lisää korianteri, juustokumina ja limetti. Sekoita ja jatka hauduttamista 10 minuuttia.
- 5
Tarjoile lämpimänä; ripottele päälle korianteria.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
