Täyteläinen kasvis-naudanlihakeitto
Pakastekasvikset, säilyketomaatit ja kanaliemi tekevät tästä keitosta helpon valmistaa kylmänä arki-iltana. Nuudelit ja naudanliha tekevät siitä entistäkin täyteläisemmän ja lohdullisemman.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi, 1/4 reseptistä
177
Kalorit
12g
Proteiini
24g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
6g
Kuitu
6g
Sokeri
227mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 28 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaista kanalientä
3/4 tölkkiä · 14,5 unssia
vettä
1/2 kuppia
sekakasviksia
2 kuppia · pakastettuja, keittoon
vähäsuolaisia tomaatteja
1 tölkki · 14,5 unssia, murskattuna
naudanlihaa
4 unssia · kypsennettynä ja kuutioituna
timjaminlehteä
1 tl · murskattuna
mustapippuria
1 ripaus
suolaa
1/4 tl
laakerinlehti
1
kapeita nuudeleita
1 1/4 kuppia · kypsentämättöminä
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna liemi ja vesi. Lisää kasvikset, liha ja mausteet. Kiehauta. Alenna lämpöä ja keitä hiljalleen ilman kantta 15 minuuttia.
- 3
Lisää nuudelit. Kypsennä, kunnes nuudelit ovat kypsiä, noin 10 minuuttia.
- 4
Poista laakerinlehti. Tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota State University Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
