Yrtti-pinaattivuoka
Tämä resepti on nopea ja helppo tapa käyttää ylijäänyt täysjyväriisi!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä (145 g)
149
Kalorit
6g
Proteiini
15g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
2g
Kuitu
2g
Sokeri
168mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 21 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pinaattia
1 kuppi · tölkki, 15,5 unssia
kypsää täysjyväriisiä
2 kuppia
vähärasvaista raastettua cheddarjuustoa
3/4 kuppia
kevytmaitoa
2/3 kuppia
pehmeää voita (tai margariinia)
3 rkl
suolaa
1 tl, halutessasi
Worcestershire-kastiketta
1/2 tl
kuivattua timjamia
1/2 tl
kuutioitua sipulia
1/4 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 4
Valuta pinaattitölkin neste pois.
- 5
Sekoita pinaatti muiden ainesten kanssa isossa kulhossa.
- 6
Lisää seos uunivuokaan (n. 20x20 cm). Voit käyttää myös n. 23x8 cm:n vuokaa, mutta vuoasta tulee ohuempi.
- 7
Peitä foliolla ja paista 20 minuuttia.
- 8
Poista folio ja paista vielä 5 minuuttia, kunnes seos on hyytynyt.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Bank of Delaware
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
