Kotitekoinen perunamuusi
Kermainen lohturuoka, joka valmistuu nopeasti ja helposti!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia valmista perunamuusia, 1/8 reseptistä (151 g)
137
Kalorit
3g
Proteiini
21g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
2g
Kuitu
3g
Sokeri
356mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
perunaa
2 paunaa · 6 keskikokoista
vähärasvaista maitoa
1 kuppi
margariinia tai voita
3 rkl
suolaa
1 tl
mustapippuria
1/2 tl · jauhettua
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuori perunat ja paloittele ne.
- 3
Laita perunat keskikokoiseen kattilaan ja lisää vettä niin, että ne peittyvät.
- 4
Kypsennä perunoita keskilämmöllä 15 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmeitä.
- 5
Ota perunat pois liedeltä. Valuta vesi pois.
- 6
Muusaa perunat haarukalla tai perunanuijalla.
- 7
Sekoita joukkoon sen verran maitoa, että muusi on sileää ja kermaista.
- 8
Lisää voi, suola ja pippuri.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
