Hunaja-sitruunabroileri
Hunaja tuo makeutta tähän raikkaan broileriruokaan. Nauti höyrytettyjen kasvisten ja täysjyväriisin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 broilerinpala (keskikokoinen), 1/8 reseptistä
156
Kalorit
13g
Proteiini
15g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
0g
Kuitu
8g
Sokeri
334mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 37 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
1 rkl
broileria
1 pauna · leikattuna 8 palaan
vehnäjauhoja
1/2 kuppia · tavallisia
suolaa
1 tl
hunajaa*
1/4 kuppia
sitruunamehua
1/4 kuppia
rosmariinia (tuoretta tai kuivattua)
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 190 asteeseen. Vuoraa uunipelti foliolla helppoa puhdistusta varten. Öljyä folio kevyesti.
- 3
Sekoita jauhot ja suola muovipussissa. Pyörittele broilerinpalat jauhoseoksessa, ota ne pois pussista ja aseta valmistellulle pellille.
- 4
Paista 45 minuuttia.
- 5
Sekoita hunaja, sitruunamehu ja rosmariini. Lusikoi seos broilerinpalojen päälle glaseeraukseksi. Paista vielä 15 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
