Hunaja-sinappiporsaankyljykset
Tämä koko perheen suosikki valmistuu minuuteissa! Nauti salaatin ja täysjyväskonssin tai sämpylän kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 porsaankyljys, 1/4 reseptistä
279
Kalorit
42g
Proteiini
4g
Hiilihydraatit
10g
Rasva
0g
Kuitu
3g
Sokeri
381mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 104 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
porsaan ulkofileepihviä
4
appelsiinimehua
1/3 kuppia
vähäsuolaista soijakastiketta
1 rkl
kevyttä hunaja-sinappikastiketta
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita porsaankyljykset isolle tarttumattomalle paistinpannulle.
- 3
Ruskista kyljysten toinen puoli keski-korkealla lämmöllä.
- 4
Käännä kyljykset lastalla.
- 5
Lisää loput ainekset ja sekoita.
- 6
Peitä pannu ja alenna lämpöä.
- 7
Hauduta 6-8 minuuttia, kunnes kyljykset ovat kypsiä.
Vinkit
- •Porsaankyljykset ovat kypsiä, kun niiden sisälämpötila on 63 astetta.
- •Voit korvata 2 rkl hunaja-sinappikastiketta 1 rkl:lla hunajaa ja 1 rkl:lla sinappia sekoitettuna keskenään. Alle yksivuotiaille lapsille ei saa antaa hunajaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
