Hummus
Tämä klassinen kikhernedippi on helppo valmistaa ja sopii moneen käyttöön. Tarjoile hummusta tuoreiden raakojen kasvisten kanssa, täysjyväpitan tai tortillan päällä, näkkäreiden kanssa tai voileipätäytteenä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
111
Kalorit
4g
Proteiini
11g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
4g
Kuitu
2g
Sokeri
151mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsiä papuja
2 kuppia · eli kikherneitä
valkosipulinkynttä
2 · hienonnettuna
sitruunamehua
1/4 kuppia
seesamitahinia [seesamitahnaa]
1 rkl · tai käytä makeampaan makuun maapähkinävoita
oliiviöljyä
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Soseuta kikherneet tasaiseksi (jos sinulla on tehosekoitin, laita pavut ja sitruunamehu siihen ja soseuta).
- 3
Lisää valkosipuli, sitruunamehu, tahini ja öljy. Sekoita hyvin.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
