Italialainen papukeitto
Tässä italialaisessa papukeitossa yhdistyvät kolme erilaista papua ja maukkaat kasvikset täyteläisessä tomaattipohjaisessa liemessä. Täysjyväsämpylän kanssa tarjottuna tästä keitosta saa täyttävän ja terveellisen lounaan tai päivällisen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
118
Kalorit
7g
Proteiini
22g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
6g
Kuitu
5g
Sokeri
203mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaisia valkoisia papuja
1 tölkki (15,5 unssia)
vähäsuolaisia kidneypapuja
1 tölkki (15,5 unssia)
vähäsuolaisia pintopapuja
2 tölkkiä (à 15,5 unssia)
unssia vähäsuolaista tomaattimehua
46 · tai V-8-merkkistä mehua
vähäsuolaisia italialaistyylisiä tai haudutettuja tomaatteja
1 tölkki (14,5 unssia)
vähäsuolaista kasvislientä
1 tölkki (14,5 unssia)
vähäsuolaisia vihreitä papuja
1 tölkki (15 unssia) · valutettuna
italialaista mausteseosta
1 1/2 rkl
keskikokoinen sipuli
1 · pilkottuna
mustapippuria
1/4 tl
valkosipulinkynttä
2
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Yhdistä kaikki ainekset isossa kattilassa.
- 3
Peitä ja hauduta 30 minuuttia.
- 4
Tarjoile italialaisen tai ranskanleivän tai täysjyväsämpylöiden kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
