Italialainen parsakaali-pasta
Parsakaali ja tomaatit tuovat väriä ja makua tähän maukkaaseen pastaruokaan. Käytä pastana spagettia, linguinea tai fettuccinea.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/4 kuppia valmista pastaa, 1/4 reseptistä (201 g)
231
Kalorit
9g
Proteiini
44g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
6g
Kuitu
4g
Sokeri
41mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
spagettia
6 unssia · kypsentämättömänä
sipulia
3 rkl · hienonnettuna
parsakaalia
2 kuppia · pilkottuna
timjamia
1/2 tl · kuivattua
oreganoa
1/2 tl · kuivattua
mustapippuria
1/2 tl
vähäsuolaisia haudutettuja tomaatteja
1 tölkki · 14,5 unssia
parmesaanijuustoa
2/3 rkl · raastettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan (älä lisää öljyä tai suolaa) ja valuta.
- 3
Suihkuta ruokaöljysuihketta keskikokoiseen paistinpannuun ja kuullota sipulia ja parsakaalia keskilämmöllä 3 minuuttia.
- 4
Lisää mausteet (paitsi parmesaanijuusto) ja tomaatit; hauduta, kunnes seos on läpikuumaa.
- 5
Lusikoi kasvisseos pastan päälle ja ripottele päälle parmesaanijuustoa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
