Italialaiset kasvikset
Tämän reseptin valmistat minuuteissa! Kukkakaali ja parsakaali tuovat rapeutta ja kuitua tähän kasvispastaan! Jos sinulle jää basilikaa yli, siitä saa erinomaisen koristeen!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
390
Kalorit
15g
Proteiini
77g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
7g
Kuitu
7g
Sokeri
45mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vettä
2 kuppia
parsakaalinkukintoja
1 kuppi
kukkakaalinkukintoja
1 kuppi
pientä kesäkurpitsaa
2 · viipaloituna
pieni sipuli
1 · kuutioituna
sellerinvartta
3 · pilkottuna
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 tölkki · 8 unssia
basilikaa
2 tl
suolaa
1 tl, halutessasi
pastaa, mikä tahansa muoto
1 pauna · kypsennettynä
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kaada 1 kuppi kuumaa vettä kattilaan.
- 3
Lisää kasvikset ja kypsennä 5 minuuttia.
- 4
Lisää tomaattikastike, loput vedestä, basilika ja suola.
- 5
Hauduta, kunnes seos on läpikuumaa.
- 6
Tarjoile keitetyn pastan kanssa.
- 7
Säilytä tähteet jääkaapissa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
