Jeanin banaanivanukasparfait
Kokeile minun "uudistettua" banaanivanukasparfait-reseptiäni ja nauti jälkiruoastasi ilman täyttä oloa. Minun versiossani on puolet kaloreista ja tuplasti enemmän maitotuotteita. Tämä resepti todistaa, että voit "keventää" annosta luopumatta mausta! ~ Jean, CNPP:n ravitsemusterapeutti
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 lasillinen Jeanin banaanivanukasparfaitia
211
Kalorit
4g
Proteiini
41g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
2g
Kuitu
23g
Sokeri
231mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 3 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
inkiväärikeksiä
8 · murskattuna, noin 1 1/4 kuppia
keskikokoista kypsää banaania, ohuelti viipaloituna
7
rasvatonta maitoa
1 kuppi
pikavaniljavanukasjauhetta (sokeriton, rasvaton, 1 unssin paketti)
1
vähärasvaista vaniljajogurttia
1 1/4 kuppia
vaniljauutetta
1 tl
rasvatonta kermavaahtoa, sulatettuna
1 kuppi
kanelia koristeluun
1/4 tl · halutessasi
parfait-laseja tai juomalaseja
Ohjeet
- 1
Vatkaa isossa kulhossa maito ja vanukasjauhe keskenään; sekoita hyvin (noin 2 minuuttia).
- 2
Lisää jogurtti ja vaniljauute; sekoita tasaiseksi.
- 3
Sekoita sulatettu kermavaahto joukkoon.
- 4
Levitä lasien pohjalle teelusikallinen murskattuja inkiväärikeksejä.
- 5
Lado 6 banaaniviipaletta keksien päälle, sitten 2 rkl jogurttiseosta niiden päälle. Toista vielä yksi kerros keksejä, banaania ja jogurttiseosta.
- 6
Koristele päältä kanelilla tai murskatulla keksillä.
- 7
Peitä ja anna jäähtyä jääkaapissa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
