Lehtikaalisirut
Rapea sirumainen herkku, jonka voit muokata makusi mukaan! Varmista, että lehtikaali on pesty ja kunnolla kuivattu, jotta siruista tulee rapeita eikä löysiä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
34
Kalorit
0g
Proteiini
0g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
0g
Kuitu
0g
Sokeri
3mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
lehtikaalia
1 kuppi · tai mangoldia, pinaattia tai muuta lehtikaalia
oliiviöljyä
1 1/2 rkl · tai valitsemaasi öljyä
valitsemiasi mausteita
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 150 asteeseen.
- 3
Vuoraa pelti leivinpaperilla (halutessasi).
- 4
Pese ja kuivaa lehtikaali. Irrota lehdet paksuista varsista varovasti veitsellä tai keittiösaksilla.
- 5
Revi lehdet suupaloiksi ja asettele pellille.
- 6
Valuta öljyä lehtikaalin päälle ja ripottele sitten valitsemiasi mausteita.
- 7
Paista 10-15 minuuttia, kunnes lehtikaali on rapeaa ja reunat ruskistuneet, mutta eivät palaneet.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Del Norte (California) Department of Health and Human Services and University of Kentucky Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
