Kerroksellinen mustapapudippi
Etsitkö terveellistä naposteltavaa peli-iltaan? Tämä kerroksellinen mustapapudippi on värikäs, ravitseva ja maukas. Lapset voivat auttaa keittiössä muusaamisessa, sekoittamisessa ja kerrostamisessa. Kasvistikkujen tai uunissa paistettujen täysjyvätortillasirujen kanssa tarjottuna tämä resepti on varma voittaja!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 2 rkl (39 g)
48
Kalorit
3g
Proteiini
6g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
2g
Kuitu
0g
Sokeri
99mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 5 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaisia mustapapuja
1 tölkki · 15 unssia, valutettuna ja huuhdottuna
sipulijauhetta
1/4 tl
kuivattua oreganoa
1/4 tl
valkosipulijauhetta
1/8 tl
cayennepippuria
1/8 tl
salsaa
1/2 kuppia · paksua ja palasista
kermaviiliä
1/2 kuppia · kevyttä
kevätsipulia
1/4 kuppia · hienonnettuna
vähärasvaista cheddarjuustoa
2 unssia · raastettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Muusaa pavut ja sekoita joukkoon sipulijauhe, kuivattu oregano, valkosipulijauhe ja cayennepippuri. Levitä tarjoiluastiaan.
- 3
Lisää päälle salsa, kermaviili, kevätsipuli ja raastettu juusto.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
