Sitruunapippuri-lohipihvit
Murustettu lohi, korppujauhot, majoneesi ja kananmuna yhdistyvät ja yksinkertaisesta fileestä syntyy maukas, pannulla paistettu pihvi!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
178
Kalorit
11g
Proteiini
13g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
1g
Kuitu
1g
Sokeri
287mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 64 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
korppujauhoja
3/4 kuppia
kevytmajoneesia
1/4 kuppia
kananmuna, kevyesti vatkattuna (voit käyttää myös munajauhetta)
1
sitruunapippuria
1/2 tl
pakastelohta, sulatettuna, valutettuna ja hienonnettuna (nahan voi halutessaan poistaa)
7 unssia
ruokaöljysuihketta
Ohjeet
- 1
Sekoita korppujauhot, majoneesi, kananmuna ja sitruunapippuri keskikokoisessa kulhossa. Lisää lohi ja sekoita.
- 2
Mittaa 1/3 kuppia (tiiviisti painettuna) lohiseosta ja muotoile pyöreäksi pihviksi. Toista, kunnes sinulla on viisi lohipihviä.
- 3
Suihkuta paistinpannuun ruokaöljysuihketta ja kuumenna keskilämmölle.
- 4
Laita lohipihvit pannulle ja paista kevyen ruskeiksi, 5-7 minuuttia. Käännä pihvit ja paista toinen puoli ruskeaksi. Lohen sisälämpötilan tulee olla vähintään 63 astetta paistolämpömittarilla mitattuna ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
