Sitruunasamettiherkku
Kevyt ja raikas jälkiruoka, täynnä rasvatonta vaniljajogurttia, graham-keksejä ja mandariineja, valmistuu minuuteissa! Resepti on helppo kaksinkertaistaa, jos tarjoilet isommalle joukolle.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia (111 g)
173
Kalorit
6g
Proteiini
33g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
1g
Kuitu
17g
Sokeri
229mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
jogurttia
2 kuppia · vanilja, rasvaton
pikavanukasjauhetta
1 unssi · sitruuna, 3 rkl
graham-keksiä
8 · suorakaiteita, murskattuna
mandariinia
1 kuppi · 4 unssia, viipaleina, valutettuna, tai suosikkihedelmääsi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita vaniljajogurtti ja vanukasjauhe kevyesti keskenään.
- 3
Levitä murskatut graham-keksit annosastioiden pohjalle. Säästä muutama murunen pinnalle ripoteltavaksi.
- 4
Kaada vanukasseos keksimurujen päälle.
- 5
Lisää päälle mandariiniviipaleet tai suosikkihedelmäsi. Ripottele päälle loput murut.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
