Linssi-ohrakeitto
Iso kattilallinen linssejä, tomaatteja ja helmiohria hautuu tässä täyttävässä keitossa. Loistava resepti valmistettavaksi etukäteen, nopeisiin aterioihin ja helppoon tiskaukseen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 2 kuppia
330
Kalorit
19g
Proteiini
64g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
20g
Kuitu
8g
Sokeri
264mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kuivattuja linssejä
2 kuppia · huuhdottuna
kevätsipulia
4
porkkanaa
5 · pilkottuna
kuivattua oreganoa
2 tl
helmiohria
1/2 kuppia
vettä
12 kuppia
vähäsuolaisia kokonaisia kuorittuja tomaatteja
1 tölkki (14,5 unssia) · karkeasti pilkottuna
punaviinietikkaa
1 rkl
suolaa
1/2 tl
Ohjeet
- 1
Laita iso keittokattila liedelle ja lisää linssit, kevätsipuli, porkkana, selleri, oregano, ohra ja vesi. Kiehauta.
- 2
Alenna lämpöä ja hauduta kannen kanssa auki tunnin ajan.
- 3
Lisää tomaatit ja jatka kypsentämistä noin 45 minuuttia. Lisää etikka juuri ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
