Linssichili
Linssit, tomaatit ja naudanjauheliha ovat voittava yhdistelmä tässä linssichilissä. Resepti sisältää 9 grammaa kuitua per annos. Maukas ja täyttävä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi, 1/6 reseptistä
171
Kalorit
13g
Proteiini
21g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
9g
Kuitu
6g
Sokeri
75mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 21 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudanjauhelihaa
1/2 paunaa · rasvaa 15 %
sipulia
1 1/2 kuppia · pilkottuna
valkosipulinkynsi
1 · murskattuna
linssejä
2 kuppia · kypsiä, valutettuna
vähäsuolaisia tomaatteja, kuutioituna tai murskattuna
2 tölkkiä · 29 unssia tai 2 tölkkiä à 14 1/2 unssia
chilijauhetta
1 rkl
jauhettua juustokuminaa
1/2 tl, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista jauheliha isossa kattilassa keskikorkealla lämmöllä ja riko se suupalan kokoisiksi paloiksi. Valuta rasva pois.
- 3
Lisää sipuli ja valkosipuli ja kypsennä, kunnes ne ovat pehmenneet.
- 4
Lisää linssit, tomaatit, chilijauhe ja juustokumina. Kypsennä noin tunti, jotta maut yhdistyvät.
- 5
Tarjoile kuumana suosikkichililisukkeiden kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
