Linssi-spagettikastike
Nauti tästä täyttävästä spagettikastikkeesta suosikkipastasi kanssa nopeaan, helppoon ja herkulliseen illalliseen!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi kastiketta, 1/6 reseptistä
202
Kalorit
19g
Proteiini
19g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
6g
Kuitu
7g
Sokeri
56mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 44 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudanjauhelihaa (90 % vähärasvaista)
1 pauna
sipulia
1 kuppi · pilkottuna
valkosipulinkynsi
1 · murskattuna, tai 1/2 tl valkosipulijauhetta
linssejä
1 1/2 kuppia · kypsiä, valutettuna
vähäsuolaista spagettikastiketta
28 unssia · 1 purkki, voit käyttää 28-32 unssia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista liha isossa kattilassa. Valuta rasva pois.
- 3
Lisää sipuli ja valkosipuli valutettuun lihaan. Kypsennä, kunnes sipuli on pehmeää mutta ei ruskistunut.
- 4
Lisää kypsät linssit ja spagettikastike ja kiehauta. Alenna lämpöä ja hauduta rauhallisesti 15 minuuttia.
- 5
Tarjoile kastike kuumien keitettyjen spagettinuudeleiden kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
