Linssipata
Linssit, porkkana ja tomaatit ovat maukas ja täyttävä yhdistelmä tässä helposti valmistettavassa padassa. Nauti suosikkisitrushedelmäsi kera.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
117
Kalorit
7g
Proteiini
21g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
8g
Kuitu
7g
Sokeri
53mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
oliiviöljyä
2 tl · tai rypsiöljyä
iso sipuli
1 · pilkottuna
valkosipulijauhetta
1 tl
pakastettua viipaloitua porkkanaa, 10 unssin pakkauksia
1 1/2 pakettia
kuivattuja linssejä
1 kuppi · huuhdottuna ja valutettuna
vähäsuolaisia kuutioituja tomaatteja
3 tölkkiä · à 14,5 unssia
vettä
3 kuppia
chilijauhetta
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy isossa kattilassa keskilämmöllä.
- 3
Lisää pilkottu sipuli.
- 4
Kypsennä 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.
- 5
Sekoita joukkoon valkosipulijauhe, porkkana, linssit, tomaatit, vesi ja chilijauhe.
- 6
Hauduta ilman kantta noin 20 minuuttia tai kunnes linssit ovat pehmeitä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
