Linssitacot
Linssit ja rusinat ovat yllättävä ja herkullinen pari näissä makean ja suolaisen makuyhdistelmän tacoissa. Vihreä paprika tuo lisää makua ja rakennetta. Nauti salaatin kera.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä (281 g)
193
Kalorit
14g
Proteiini
35g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
13g
Kuitu
6g
Sokeri
41mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kuivattuja linssejä
1 1/2 kuppia · lajiteltuna ja huuhdottuna
vettä
4 kuppia
vihreää paprikaa
1/2 · pilkottuna
valkosipulinkynttä
4 · hienonnettuna
tulisia chilihiutaleita
1/2 tl, halutessasi
chilijauhetta
1 tl
juustokuminaa
1 tl
basilikaa
1/2 tl
vähäsuolaista tomaattipyrettä
2/3 kuppia
rusinoita (halutessasi)
1/4 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä linssejä 3 kupissa vettä 10 minuuttia.
- 3
Lisää loput ainekset ja hauduta 30 minuuttia. Lisää tarvittaessa vettä.
- 4
Tarjoile maissitortilloilla. Voit tarjoilla myös riisin tai nuudeleiden kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Washington State WIC Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
