Linssi-kasviskeitto
Nauti tästä täyttävästä linssi-kasviskeitosta, jossa on linssejä, selleriä, sipulia ja tomaattikastiketta, kylmänä talvi-iltana.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä (316 g)
163
Kalorit
9g
Proteiini
22g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
8g
Kuitu
3g
Sokeri
414mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
linssejä
1 kuppi · kuivattuja
vettä
5 kuppia
ruokaöljyä
2 rkl
sipulia
1 rkl · hienonnettuna
purkitettua vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 kuppi
valkosipulijauhetta
1/2 tl · tai 1 valkosipulinkynsi
suolaa
1 tl
mustapippuria
1/4 tl
laakerinlehti
1
sellerinvarsi
1 · pilkottuna
etikkaa
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Lajittele linssit.
- 3
Laita linssit syvään kattilaan veden kanssa. Kiehauta ja lisää kaikki ainekset paitsi etikka.
- 4
Alenna lämpöä ja peitä kattila.
- 5
Hauduta rauhallisesti tunti, lisää tarvittaessa vettä.
- 6
Lisää etikka.
- 7
Poista valkosipuli ja laakerinlehti ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
