Höyhenenkevyet täysjyväpannukakut
Täysjyväviljan lisääminen ruokavalioon on helppoa tällä maukkaalla pannukakkureseptillä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 10 cm:n pannukakku, 1/12 reseptistä (48 g)
77
Kalorit
3g
Proteiini
12g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
1g
Kuitu
3g
Sokeri
183mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 18 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
grahamjauhoja
1 1/3 kuppia
leivinjauhetta
1 1/2 tl
suolaa
1/4 tl
ruokasoodaa
1/4 tl
suuri kananmuna
1
fariinisokeria
3 tl · 1 rkl, tiiviisti pakattuna
piimää (1 %)
1 1/3 kuppia
ruokaöljyä
1 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna paistolevy. Sekoita tai siivilöi kuivat aineet keskenään keskikokoisessa kulhossa.
- 3
Vatkaa erillisessä kulhossa muna, piimä, fariinisokeri ja öljy keskenään. Sekoita kuivien aineiden joukkoon vain kunnes taikina on kostunut, se saa olla hieman kokkareista.
- 4
Kaada 1/4 kuppia taikinaa kutakin pannukakkua kohti kuumalle, öljytylle tai maustetulle paistolevylle.
- 5
Käännä pannukakku, kun pinnalle nousee kuplia. Käännä vain kerran.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
