Kevyt paistettu okra
Kokeile tätä terveellisempää versiota rakastetusta soulfood-klassikosta.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
24
Kalorit
1g
Proteiini
4g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
2g
Kuitu
1g
Sokeri
80mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
tuoretta okraa, viipaloituna
2 kuppia
ruokaöljyä
3/4 tl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
suolaa
1/8 tl
mustapippuria
1/8 tl
ruokaöljysuihketta
tarpeen mukaan
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kulhossa viipaloitu okra, öljy, suola ja pippuri.
- 3
Suihkuta isoon paistinpannuun ruokaöljysuihketta.
- 4
Kuumenna keskilämmöllä ja lisää okraseos, käännellen usein puulusikalla tai lastalla.
- 5
Kypsennä, kunnes okra on ruskistunut, noin 10 minuuttia.
- 6
Tarjoile tulisen kastikkeen tai suosikkimausteen kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
