Vähärasvainen ranch-dippi
Tehosekoitin muuttaa purkitetut pavut, yrtit ja mausteet herkulliseksi ranch-tyyliseksi dipiksi!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia valmista dippiä, 1/4 reseptistä (158 g)
144
Kalorit
10g
Proteiini
25g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
5g
Kuitu
4g
Sokeri
360mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
valkoisia papuja
1 tölkki · 15 unssia, huuhdottuna ja valutettuna, vähäsuolaista
vettä
1/4 kuppia
vähärasvaista maustamatonta jogurttia
1/2 kuppia
valkosipulijauhetta
1/2 tl
cayennepippuria
1/8 tl
mustapippuria
1/4 tl
ruohosipulia
1 rkl · tuoretta, hienonnettuna
persiljaa
1 rkl · tuoretta, hienonnettuna
rakuunaa
1/4 tl · kuivattua
suolaa
1/4 tl
sitruunamehua
1 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Soseuta pavut ja valkosipuli tehosekoittimessa lisäten vettä halutun koostumuksen saavuttamiseksi.
- 3
Soseuta 2 minuuttia, kunnes seos on silkkisen tasaista.
- 4
Kaavi seos lastalla keskikokoiseen kulhoon.
- 5
Sekoita joukkoon jogurtti, cayennepippuri, ruohosipuli, persilja, rakuuna, suola ja sitruunamehu. Tarjoile kulhossa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
