Makaroni-papusekoitus
Paprika, tomaatit ja pavut tuovat tähän ateriaan väriä ja makua, ja chilihiutaleet lisäävät pientä tulisuutta.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
303
Kalorit
12g
Proteiini
46g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
11g
Kuitu
4g
Sokeri
164mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
valkosipulinkynttä
4
paprika
1 · vihreä, punainen, keltainen tai oranssi
ruokaöljyä
2 rkl
vähäsuolaisia kuutioituja tomaatteja
1 tölkki (14,5 unssia)
murskattuja chilihiutaleita
1/2 tl
vähäsuolaisia papuja, valutettuna ja huuhdottuna
1 tölkki (15,5 unssia) · musta-, kidney-, pinto- tai muita papuja
kypsää makaronia ilman suolaa tai rasvaa
2 kuppia · tai muuta pastaa
Ohjeet
- 1
Pese kädet lämpimällä vedellä ja saippualla.
- 2
Kuori ja hienonna valkosipuli. Poista paprikan siemenkota ja siemenet ja pilko paprika hienoksi.
- 3
Kuumenna öljy isolla paistinpannulla keski-korkealla lämmöllä. Lisää valkosipuli ja paprika. Kypsennä minuutin ajan. Älä anna valkosipulin ruskistua. Lisää kuutioidut tomaatit (älä valuta) ja chilihiutaleet.
- 4
Peitä paistinpannu ja alenna lämpöä. Kypsennä 10 minuuttia tai kunnes kastike on hieman sakeutunut.
- 5
Lisää pavut ja kypsä makaroni pannuun ja kypsennä 5 minuuttia tai kunnes ne ovat läpikuumia.
- 6
Tarjoile kuumana.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
