Makaroni ja juusto parsakaalilla
Parsakaali tuo makua, rakennetta ja ravintoaineita tähän kermaiseen versioon perinteisestä makaroni ja juusto -ruoasta. Kokeile tätä paahdetun kurpitsan tai bataatin kanssa syksyllä ja talvella, paahdettujen punajuurien kanssa keväällä tai tomaattisalaatin kanssa kesällä, niin saat aterian täydeksi maukkailla kausikasviksilla!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi, 1/6 reseptistä
326
Kalorit
21g
Proteiini
39g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
4g
Kuitu
6g
Sokeri
276mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 5 g · Kolesteroli 33 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsentämätöntä makaronia
2 kuppia
vehnäjauhoja
4 rkl
kevytmaitoa
2 kuppia
vähärasvaista raastettua cheddarjuustoa
2 kuppia
mustapippuria
1/2 tl
kypsää pilkottua parsakaalia
2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä makaroni pakkauksen ohjeen mukaan.
- 3
Valuta kypsä makaroni ja palauta se kattilaan.
- 4
Ripottele jauhot lämpimän makaronin joukkoon ja sekoita huolellisesti.
- 5
Sekoita maito hitaasti makaronin joukkoon keskilämmöllä.
- 6
Lisää juusto ja pippuri.
- 7
Sekoita keskilämmöllä, kunnes maito ja juusto sakenevat kermaiseksi kastikkeeksi, noin 7-10 minuuttia.
- 8
Sekoita joukkoon parsakaali ja kuumenna läpikuumaksi.
- 9
Maista; lisää tarvittaessa hieman suolaa.
- 10
Säilytä tähteet jääkaapissa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
