Makaroni-kikhernekeitto
Tämä maukas keitto on täynnä tomaattia, vihreitä papuja ja kikherneitä. Reseptin voi myös helposti tuplata, jos haluat tähteitä tai valmistat sitä isommalle porukalle.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia valmista keittoa, 1/4 reseptistä
326
Kalorit
17g
Proteiini
56g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
9g
Kuitu
6g
Sokeri
220mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaista kanalientä
3 1/2 kuppia
vettä
1 kuppi
kuivaa makaronia
1 3/4 kuppia
sellerihiutaleita
1/2 tl · tai sipulijauhetta
oreganoa
1/2 tl
vähäsuolaisia haudutettuja tomaatteja
1 kuppi
vihreitä papuja
1 kuppi
vähäsuolaisia kikherneitä, valutettuna
1 tölkki (15 unssia) · garbanzo-papuja
valkosipulijauhetta
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kiehauta liemi ja vesi isossa kattilassa. Alenna lämpö matalalle.
- 3
Lisää makaroni, sellerihiutaleet ja oregano. Hauduta 4 minuuttia, sekoittaen välillä.
- 4
Lisää haudutetut tomaatit, vihreät pavut, kikherneet ja valkosipulijauhe.
- 5
Hauduta 5 minuuttia tai kunnes makaroni ja pavut ovat pehmeitä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
