Mango-marjarotinisalaatti
Mango, marjat, pinaatti ja fetajuusto tuovat värikkään lisän pastasalaattiin täydellisellä makean ja happaman tasapainolla.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
325
Kalorit
8g
Proteiini
40g
Hiilihydraatit
17g
Rasva
7g
Kuitu
14g
Sokeri
380mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 17 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsentämätöntä täysjyvärotinia
1 kuppi (4 unssia)
kypsä mango
1
vadelmia
1 kuppi
mustikoita
1 kuppi
tuoretta babypinaattia
2 kuppia
vähärasvaista fetajuustoa
1/2 kuppia
ekstra-neitsytoliiviöljyä
3 rkl
vadelmaetikkaa
2 rkl
sokeria
1 tl
unikonsiemeniä
1 tl
suolaa
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Vatkaa vinegretin ainekset pienessä kulhossa; siirrä sivuun.
- 2
Kiehauta vesi ja kypsennä rotini pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta kypsä rotini ja huuhtele kylmällä vedellä.
- 3
Kun rotini kypsyy, pilko mango paloiksi ja poista kuori ja kivi.
- 4
Laita salaatin ainekset isoon kulhoon; valuta päälle vinegrettiä. Sekoita varovasti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
