Vaahterasiirappibataatit
Bataatti, vaahterasiirappi, appelsiinimehu ja jogurtti muodostavat voittavan yhdistelmän tässä helpossa ruoassa, joka valmistuu mikrossa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 reseptistä (162 g)
130
Kalorit
3g
Proteiini
30g
Hiilihydraatit
0g
Rasva
3g
Kuitu
14g
Sokeri
49mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
suurta bataattia
2
rasvatonta jogurttia
2 rkl
vaahterasiirappia
1 rkl
appelsiinimehua
1/16 kuppia · 1 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pistele bataattien kuori haarukalla. Kypsennä mikrossa täydellä teholla 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä ja veitsi lävistää ne helposti.
- 3
Kaavi sisus keskikokoiseen kulhoon.
- 4
Muusaa sisus ja sekoita joukkoon jogurtti, vaahterasiirappi ja appelsiinimehu.
- 5
Siirrä mikroturvalliseen tarjoiluastiaan ja kuumenna mikrossa 1-2 minuuttia, kunnes se on läpikuumaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
