Marinarakastike
Purkitetut tomaatit ja tuore pinaatti yhdistyvät kauniisti tässä nopeassa ja maukkaassa marinarareseptissä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia
34
Kalorit
1g
Proteiini
6g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
3g
Kuitu
4g
Sokeri
24mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
2 tl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
kuutioitua sipulia
2
valkosipulijauhetta
1/2 tl
kuutioitua porkkanaa
2
kuutioitua selleriä
3/4 kuppia
murskattuja vähäsuolaisia tomaatteja
4 tölkkiä (à 14,5 unssia)
italialaista maustesekoitusta
1 rkl
suolaa ja pippuria maun mukaan
raakaa karkeasti pilkottua pinaattia
2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pese kasvikset.
- 3
Kerää, kuutioi ja mittaa kaikki ainekset ennen kuin aloitat reseptin valmistamisen.
- 4
Kuumenna öljy isossa kattilassa keskilämmöllä.
- 5
Lisää sipuli ja valkosipulijauhe. Kypsennä noin 10 minuuttia tai kunnes sipuli on läpikuultavaa.
- 6
Lisää porkkanat ja selleri ja kypsennä 5 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmenneet.
- 7
Lisää tomaatit ja italialainen maustesekoitus. Sekoita, kunnes kaikki ainekset ovat yhdistyneet. Maista ja lisää halutessasi hieman suolaa ja pippuria.
- 8
Nosta lämpö keski-korkealle ja kiehauta kastike.
- 9
Kun kastike kiehuu, alenna lämpö matalalle. Hauduta ilman kantta vähintään 30 minuuttia.
- 10
Sekoita joukkoon pinaatti ja kypsennä 2 minuuttia, kunnes pinaatti lysähtää.*
- 11
Laita tähteet jääkaappiin 2 tunnin sisällä. Käytä 3-5 päivän kuluessa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Colorado State University Extension, Adapted from Easy Marinara Sauce
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
