Marinoitu kolmen pavun salaatti
Pavut, selleri ja sipuli muodostavat herkullisen marinoidun salaatin, josta koko perhe nauttii. Kokeile sitä kevyen italialaisen kastikkeemme kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/3 kuppia
147
Kalorit
8g
Proteiini
25g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
7g
Kuitu
5g
Sokeri
197mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaisia cannellini- eli valkoisia papuja
1/2 tölkkiä · 15,5 unssin tölkki
vähäsuolaisia paloiteltuja vihreitä papuja
1/2 tölkkiä · 14,5 unssin tölkki
vähäsuolaisia kidneypapuja
1/2 tölkkiä · 15,5 unssin tölkki
keskikokoinen sipuli
1 · pilkottuna
selleriä
1/2 kuppia · pilkottuna
kevyt italialainen kastike
1
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Valuta purkitetut pavut. Vähennä suolaa huuhtelemalla pavut juoksevalla vedellä.
- 3
Kuori ja pilko sipuli.
- 4
Yhdistä isossa kulhossa cannellini-pavut, vihreät pavut, kidneypavut, sipuli ja selleri.
- 5
Kaada italialainen kastike kasvisten päälle ja sekoita kevyesti.
- 6
Peitä kulho ja anna marinoitua jääkaapissa vähintään tunti. Salaatti voi olla jääkaapissa myös yön yli.
- 7
Valuta ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
