Lihamureke mukissa
Nauti tästä maukkaasta lihamurekkeesta ilman uunia. Tämä herkullinen yhden annoksen ateria valmistuu mikrossa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia, 1 lihamureke
244
Kalorit
21g
Proteiini
14g
Hiilihydraatit
12g
Rasva
1g
Kuitu
4g
Sokeri
423mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 64 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudanjauhelihaa (rasvaa enintään 15 %)
1/4 paunaa · tai vähärasvaisempaa
pikakaurahiutaleita
2 rkl
ketsuppia
1 rkl
kevytmaitoa
2 tl
kuivattua sipuliseosta
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
- 3
Suihkuta mikroturvallinen muki ruokaöljysuihkeella.
- 4
Painele jauhelihaseos mukiin. Tee keskelle pieni kolo pohjaan asti.
- 5
Kypsennä mikrossa täydellä teholla (100 %) 3 minuuttia tai kunnes kypsä.
Vinkit
- •Kypsennysaika pitenee, jos mikrossa on samaan aikaan useampi kuin yksi lihamureke.
- •Ylijäänyttä kuivattua sipuliseosta voi käyttää mausteena uunissa tai mikrossa kypsennetyille kasviksille.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
