Välimerellinen uunimunakoiso tomaattikastikkeella
Tämä on ihana resepti nautittavaksi kesällä, kun munakoiso on parhaimmillaan. Halutessasi voit ripotella lisukkeen päälle tuoretta rouhittua mustapippuria.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
99
Kalorit
5g
Proteiini
21g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
8g
Kuitu
13g
Sokeri
34mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista munakoisoa
2
ruokaöljysuihketta
vähäsuolaista pizza- tai spagettikastiketta
1 kuppi
vähärasvaista maustamatonta jogurttia
1/2 kuppia
valkosipulinkynsi
1 · hienonnettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Pese munakoisot, poista kanta ja viipaloi ne noin 1,5 cm:n paksuisiksi viipaleiksi.
- 4
Suihkuta uunipannuun ruokaöljysuihketta ja asettele munakoisoviipaleet siihen yhteen kerrokseen.
- 5
Lusikoi jokaisen viipaleen päälle vähäsuolaista pizza- tai spagettikastiketta.
- 6
Paista esilämmitetyssä uunissa 30 minuuttia.
- 7
Sekoita jogurtti ja valkosipuli keskenään.
- 8
Valuta kastike ohuina raitoina munakoisoviipaleiden päälle ennen tarjoilua. Tämän voi tehdä kätevästi muovisella tiputuspullolla tai lusikalla.
- 9
Tarjoile heti pääruokana tai lisukkeena.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Do Yourself a Flavor by Graham Kerr Arizona Health Zone
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
