Mikroaaltouunissa kypsennetty peruna
Tämä ruoka on hyvä tapa nauttia höyryävän kuumasta uuniperunasta käyttämättä lainkaan uunia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 peruna (299 g)
161
Kalorit
4g
Proteiini
36g
Hiilihydraatit
0g
Rasva
4g
Kuitu
2g
Sokeri
18mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
peruna
1
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Harjaa peruna puhtaaksi. Pistele sitä useasta kohdasta haarukalla tai veitsellä.
- 3
Aseta mikroturvalliselle lautaselle.
- 4
Kypsennä yllä olevan taulukon mukaan.
- 5
Käännä puolivälissä kypsennystä.
- 6
Anna perunan levätä 1-3 minuuttia
- 7
Lisää mausteet ja täytteet halutessasi.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
