Mikroaaltouunin denver-munakassämpylä
Tämä nopea munakassämpylä valmistuu nopeasti mikrossa ja sopii hyvin mukaan otettavaksi aamiaiseksi, lounaaksi tai välipalaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
185
Kalorit
14g
Proteiini
16g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
1g
Kuitu
2g
Sokeri
504mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 217 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pilkottua punaista tai vihreää paprikaa
2 rkl
pilkottua sipulia
1 rkl
kananmuna
1
ohut viipale leikkeleenkinkkua, pilkottuna
1
vettä
1 rkl
pieni sämpylä tai täysjyvä-englanninmuffinssi, halkaistuna ja paahdettuna
1
Ohjeet
- 1
Laita paprikat ja sipuli 8 unssin ramekiiniin tai vanukasvuokaan, tai pieneen kulhoon. Kypsennä mikrossa täydellä teholla 30 sekuntia; sekoita. Lisää muna, kinkku ja vesi, vatkaa kunnes muna on sekoittunut.
- 2
Kypsennä mikrossa täydellä teholla 30 sekuntia; sekoita. Kypsennä mikrossa, kunnes muna on lähes hyytynyt, vielä 30-45 sekuntia. Mausta halutessasi suolalla ja pippurilla.
- 3
Tarjoile sämpylässä.
Vinkit
- •Älä ylikypsennä. Munakas kypsyy ja kiinteytyy vielä lisää sen jälkeen, kun se on otettu pois mikrosta.
- •Mikroaaltouunit vaihtelevat. Kypsennysaikaa voi joutua säätämään.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
