Migas "murut"
Munat, tortillat, paprika, sipuli ja juusto muodostavat maukkaan yhdistelmän tässä nopeassa ja helpossa reseptissä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
412
Kalorit
14g
Proteiini
37g
Hiilihydraatit
23g
Rasva
3g
Kuitu
3g
Sokeri
632mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 5 g · Kolesteroli 211 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
suurta tortillaa (n. 25 cm)
4
rypsiöljyä
3 rkl
paprikaa
1/4 kuppia
sipulia
1/4 kuppia
kananmunaa, kevyesti vatkattuna
4
vähärasvaista cheddarjuustoraastetta
4 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Revi tortillat pieniksi paloiksi.
- 3
Kuumenna öljy keskikokoisessa pannussa.
- 4
Lisää tortillanpalat ja sekoita, kunnes ne alkavat ruskistua.
- 5
Lisää paprika ja sipuli; kuullota, kunnes ne pehmenevät.
- 6
Lisää munat; sekoita, kunnes munat ovat kypsiä.
- 7
Ota pannu liedeltä ja ripottele päälle juustoraaste.
- 8
Peitä pannu ja anna juuston sulaa.
- 9
Tarjoile heti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
